DBT
Dialektisch Behaviorale Therapie nach Marsha Linehan
Dialektisch = sowohl als auch. Zum Beispiel: es kann sehr schön und
gleichzeitig total anstrengend sein, - wie meistens im Leben.
Behavioral = betrifft das Verhalten: Was kann ich tun, damit es mir besser
geht.
Mit der DBT lerne ich meine Anspannung einzuschätzen.
Der Bereich unter 30% Anspannung fühlt sich oft "leer" an. Im Bereich zwichen 30 und 70% können sich Aufgaben wie "zwischenmenschliche Konflikte" oder "FETTE Gefühle (stark, scheinbar nicht zu kontrollieren)" ereignen. Über 70% Anspannung bezeichnet bei den meisten den Hochstreßbereich mit Dissoziation, Selbstverletzung, Chaos.
Für jeden Bereich kann man Fähigkeiten / Fertigkeiten anwenden (SKILLS), um besser zurecht zu kommen.
Um diese einzusetzen, muß ich langsam sein. Das heißt, ich muß mich mit ACHTSAMKEIT beschäftigen.
Und ich muß an meinem SELBSTWERT arbeiten, damit ich mir diese ganze anstrengende Arbeit wert bin.
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Das EMDR ist ein Handwerkszeug in der Therapie.
Es kann - am richtigen Ort und zur richtigen Zeit eingesetzt - Blockierungen lösen.
Eine stabile, vertrauensvolle therapeutische Beziehung muß hierfür vorhanden sein.
KIP
Katathym imaginative Psychotherapie
Geschichten und Bilder sind oftmals mächtiger als Worte. Mit Hilfe von Bildern kann ich besser verstehen, wo meine Ängste oder andere Gefühle sitzen und ob ich
Widerstände habe gegen Veränderungen.
Ich kann Probehandlungen durchführen und mir Hilfe holen.